半岛·BOB官方网站家居10大健身器材效果大PK家居 10 大健身器材效果大 PK 健身一定要在健身房吗？ 这种观点已经 out 了， 今天小编向您介绍各种家居的健身器材， 让您在家也可以随时随地健身减肥， 超级方便。 一起来看看这些家居健身器材的效果吧。 1、 韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？ 那你可就太低估它的功能了 ！ 哑铃除了 可帮你瘦手臂， 对背肌、 肩膀线条雕塑都有明显的效果， 甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助， 让下半身运动更有效果。 现在有很多专门教导哑铃健身的书， 翻开看看， 你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！ 优点： 瘦身示范动作多而简单又易学； 若没有哑铃， 可以用装满水的...

　　家居 10 大健身器材效果大 PK 健身一定要在健身房吗？ 这种观点已经 out 了， 今天小编向您介绍各种家居的健身器材， 让您在家也可以随时随地健身减肥， 超级方便。 一起来看看这些家居健身器材的效果吧。 1、 韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？ 那你可就太低估它的功能了 ！ 哑铃除了 可帮你瘦手臂， 对背肌、 肩膀线条雕塑都有明显的效果， 甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助， 让下半身运动更有效果。 现在有很多专门教导哑铃健身的书， 翻开看看， 你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！ 优点： 瘦身示范动作多而简单又易学； 若没有哑铃半岛·体育官网， 可以用装满水的矿泉水瓶代替， 方便又省钱。 缺点： 若不注意拿哑铃的手势， 很容易伤及手腕， 要小心使用哦。 美体时间： 1 个动作做 20 下后休息 1 分钟， 反复做 3 个回合。 瘦身小诀窍： 搭配不同的瘦身动作， 可以雕塑全身上下的肌肉线条。 减肥效果： ★★★★ 实用耐久度： ★★★★★ 2、 弹力绳 肌肉有大有小， 大肌肉可以运用较重的哑铃训练， 对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。 另外， 做完哑铃等重量训练后， 也可用弹力绳来做伸展动作。 优点： 对于较难训练的小肌肉群很有效。 缺点： 示范动作资料较少， 光看图片较不容易学会。 美体时间： 1 个动作做 12～15 次， 反复 2 个回合。 瘦身小诀窍： 做的时候记得动作要放慢， 弹力绳慢慢拉展， 这样效果才会好， 另外也比较安全。 减肥效果： ★★★ 实用耐久度： ★★ 3、 甜甜圈